Miedo a hablar en público

Hoy quiero hablar sobre como superar el miedo a hablar en público, uno de los principales temores de los emprendedores de nuestra comunidad, sobre todo cuando pensamos en la exposición en redes sociales.

El miedo a hablar en público es denominado como glosofobia y si no lo sabes aún un 75% de las personas lo padecen, así que es más común de lo pensado.

Entendiendo el miedo

Todo miedo tienen un origen y este no es la excepción, cuando hablamos de la glosofobia, los especialistas comentan generalmente se debe a una situación o experiencia en la niñez.

Estas experiencias pueden corresponder incluso al tiempo de escuela, si tu maestra te llama para un examen oral y no quieres hacerlo o comienzas a sentir ansiedad para no ser llamado o pasado al frente es posible que esto desencadene tu miedo.

Por otro lado este tipo de miedos puede deberse a una predisposición genética ante efectos como la ansiedad o el estrés.

En la mayoría de los casos resulta prácticamente imposible determinar el origen del mismo.

Cuando tu nivel de miedo es muy avanzado de seguro comenzarás a experimentar ansiedad intensa, evitarás eventos o situaciones en las cuales te expongas e incluso náuseas, temblores, confusión, sensación de irrealidad, sudoración, entre otros, según a agudesa de la glosofobia. 

Muchas personas incluso al cerrar sus ojos y comenzar a imaginarse la situación comienzan a sentir los los síntomas.

¿Cómo superar el miedo a hablar en público?

Quizás en este punto estés esperando la fórmula mágica, pero realmente como tal no existe, se trata más de un tema de actitud mental, pero por sobre todo el deseo de superación que tengas ante tal situación.

A título personal te hare una invitación a la reflexión, ¿Qué estás perdiendo hoy por no superarlo?, realiza un listado de las cosas que dejas de tener o vivir por esta situación.

Realmente estás siendo fiel a ti misma, estás luchando por tus sueños y permitiendote la vida que tanto anhelas, a veces hacemos esfuerzos inimaginables por otros pero cuando se trata de hacerlo por nosotras mismas nos llenamos de excusas, entonces aquí simplemente te digo ¡TU LO VALES!

Por ejemplo, es posible que para tí el desarrollo de un emprendimiento digital sea entonces el sinónimo a libertad, oportunidad de creatividad, el camino para ser un agente de cambios para otros y simplemente estés obstaculizando este proceso por el simple hecho de no hablar en público.

La siguiente pregunta es ¿Realmente lo vale?, ¿Quieres seguir esta vida que tienes ahora coartado de tu superación por este temor?.  Si la respuesta es no, entonces te invito a poner en práctica estos pasos:

  • Práctica con pequeñas audiencias y en eventos familiares.
  • Acompaña tu práctica con expresiones corporales que puedan afianzar tus ideas.
  • Respira profundo y habla pausado, no hay prisas.
  • Empieza con presentaciones cortas, como un chiste o temas puntuales.
  • Por último práctica, práctica, práctica.

Superar el miedo a las grabaciones en vivo

Cuando hablamos de negocios digitales, muchos de ellos (aunque no todos), tienen enlazados las grabaciones en vivo, pero no todos comienzan exponiéndose ante una audiencia de 500 personas.

Guión

Una de las herramientas claves para tener éxito en tus presentaciones en la ejecución de un guión.

Te recomiendo pensar detenidamente en un tópico y posteriormente comienza un proceso de investigación, lee información relacionada al mismo, aunque sea tu área de genialidad, leer artículos de otros te ayudará a visualizar diferentes enfoques sobre el contenido.

Quiero contarte al principio de mis presentaciones en vivo, preparaba el guión completamente escrito y comenzaba a leerlo varias veces, no puedo decirte que memorizaba cada palabra, sería mentira, pero si que mantenía los puntos más importantes en mi cabeza.

Con el tiempo dejarás de usar el guión y comenzarás a sustituirlo por listas con palabras claves sobre los temas que debes abordar.

Grabación sin VIVO

No puedes correr sin antes caminar, entonces aquí una invitación (uno de mis secretos bajo la manga), prueba utilizando herramientas como ZOOM en la cual te conectas tu exclusivamente y te grabas sin audiencia.

Aquí tienes dos posibilidades, la primera es grabar mirando tu rostro en la pantalla, pero te confieso pueden aflorar todas tus inseguridades y pensar no me veo bien, detenerte en tus gestos y tu forma de hablar, pero creeme poco a poco te vas acostumbrando.

Por otro lado puedes minimizar la pantalla y ver sólo la cámara del computador, esta estrategia puede ayudarte mucho a familiarizar con las herramientas digitales.

Tu mejor espectador

Y por último y más recomendado escucha y mira tus grabaciones.

Es posible que aquí llegues a sorprenderte, verás al principio nuestra mente nos juega malas pasadas, piensas que sudas demasiado, o crees que tiemblas y esto es perceptible incluso que tu voz está quebrantada y es posible que al ver un video de tí, te des cuenta que estas cosas no son como las recordabas o tan perceptibles como pensabas.

Ahora recuerda el mundo está allí esperando ese mensaje maravilloso que tienes para transmitir, entonces recuérdate a ti misma porque lo haces y vence esos monstruos internos que no te dejan seguir.

Ahora estás lista, manos a la obra, deja a un lado las limitaciones y vive la vida al máximo.

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